Статьи Лечебная Гимнастика
Лечебная Гимнастика

Основа лечебной гимнастики — дозированная физическая нагрузка или мышечная работа. Выполнение физических упражнений вызывает ответные реакции всего организма, оказывает общеукрепляющее действие, поэтому лечебную физкультуру справедливо считают методом активной функциональной терапии.



Гимнастика для ног Печать

Улучшить состояние ног и их внешний вид помогает гимнастика. Она помогает укрепить мускулы и улучшить кровообращение ног. А это необходимо не только для внешнего вида, но и для предотвращения таких заболеваний, как плоскостопие, остеопороз, тромбозы.

  1. При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят" внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
  2. Затем несколько минут походите на носках.
  3. Потом такое же время походите на пятках.
  4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.
Подробнее...
 
Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника Печать

Выполнять сидя, спина плотно поджата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения везкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2-3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение. Каждое упражнение повторять 3-4 раза.

Подробнее...
 
Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника Печать

Упражнения с 6 по 10 выполняются сидя на стуле. Каждое упражнение выполнить по 3-4 раза, каждый раз сначала оказывая давление головой на руки в течении 20-30 секунд, а затем расслабляя мышцы шеи на те же 20-30 секунд.

Подробнее...
 
Упражнения для растяжения грудного отдела позвоночника Печать

Каждое упражнение выполняется 3-4 раза, очень медленно, плавно и без рывков. Каждое движение заканчивается остановкой на 2-3 секунды. И лишь после этого следует возвращение в исходное положение.

Подробнее...