Статьи Лечебная Гимнастика Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника
Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника Печать

Выполнять сидя, спина плотно поджата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения везкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2-3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение. Каждое упражнение повторять 3-4 раза.

 

Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника

Упражнение 1 Наклоны головы вперед, до предела, пытаясь положить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке cтула.

Упражнение 2 Медленные наклоны головы назад.

Упражнение 3 Движения головы подбородком вперед, спина плотно прижата к спинке стула.

 

Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника

Упражнение 4 Сидя ровно, глядя перед собой, попытаться положить голову сначала на правое плечо, затем на - левое.

 

 Упражнения для растяжения шейного отдела позвоночника

Упражнение 5 Медленные повороты головы направо до предела, с попыткой посмотреть через плечо.